תפריט
תחושת חום בגוף, אדמומיות בחלקי הגוף כגון הפנים, הצוואר, האוזניים או החזה. הזעה, במיוחד בפלג הגוף העליון, עקצוץ באצבעות, דופק מהיר מהרגיל. נשים רבות מדווחות על תחושה של קור וצמרמורת כשגל החום נרגע.
גלי חום הם סימפטום שכיח של גיל המעבר. נשים בגיל המעבר יכולות לחוות גלי חום בתדירות של כמה פעמים ביום. עם זאת, גיל המעבר אינו הגורם היחיד לגלי חום וכל אחת יכולה לחוות אותם אחרת. כמה זמן הם נמשכים ובאיזו תדירות הם מורגשים, תלוי בגורם שמפעיל אותם.
שינויים הורמונליים מתקשרים באופן ישיר לגלי חום. לחוסר איזון הורמונלי יכולים להיות מגוון גורמים, כולל:
גורמים פוטנציאליים אחרים לגלי חום שאינם מחוסר איזון הורמונלי:
ניתן להפחית את אי הנוחות הנגרמת מגלי החום בעזרת כמה שיטות.
לדעת מה גורם לגלי החום הוא התחלה בדרך לפתרון. דרך אחת להבין מה גורם לגלי החום היא לנהל יומן סימפטומים. שימי לב לכל אירוע שקדם לגל החום, כולל המאכלים שאכלת לפניו.
יומן סימפטומים יכול לעזור לך לצמצם את גורמי גלי החום שלך ולקבוע אילו שינויים באורח החיים לעשות כדי להפחית את הסימפטומים ולמנוע אותם.
נשים רבות מעדיפות להשתמש בשיטות טבעיות או אלטרנטיביות לטיפול בגלי החום. במחקר משנת 2016 של 209, נשים שחוו ארבעה או יותר תסמיני גיל המעבר ביום נמצא שדיקור סיני הפחית משמעותית את תסמיני גיל המעבר שלהן, כולל גלי חום והזעות לילה.
צמחי מרפא ותוספי מזון הנחשבים תרופות למנופאוזה נמכרים בבתי מרקחת וברשתות הפארמים וזמינים לכל אחת. כדאי לבדוק עם הרופא שלך לפני הוספת צמחי מרפא לתזונה שלך, מכיוון שהם עלולים להפריע לתרופות שאת נוטלת באופן קבוע.
מקורו בצפון אמריקה, נחשב אחד הצמחים הפופולריים ביותר לטיפול בגלי חום.
קוהוש שחור מסייע באיזון הורמונלי, ולכן מהווה כיום אפשרות טיפולית בתופעת גלי חום ומצבי ורוח. כמו כן, שימוש בצמח נעשה לצורך טיפול והקלה על תסמונת קדם-וסתית, כאבי מחזור, אקנה, טיפול בשחלות פוליציסטיות ולעתים אף להקלה על צירי לידה ועוד.
*אין להשתמש בו אם יש לך מחלת כבד.
דונג קוואי (אנג’ליקה סינית) הוא שורש הנמצא בשימוש אלפי שנים וידוע ברפואה המסורתית בזכות פעילותו המסייעת לאיזון המערכת ההורמונלית הנשית. במחקרים מדעיים נמצא כי דונג קוואי מסייע להסדרת הווסת ובהתמודדות עם תסמונת קדם וסתית. בנוסף נמצא קשר בהקלה על תופעות גיל המעבר כמו נדודי שינה, יובש וגינלי ונטייה לשינויים במצב הרוח.
כיוון שהצמח מכיל ריכוז גבוהה של ברזל, מחקרים הראו שהוא מועיל במצבי אנמיה, וביכולתו לאזן את רמות הסוכר בדם, ולשפר את זרימת הדם ולחץ הדם. הוא מומלץ בשילוב עם קוהוש שחור.
*אין להשתמש בו אם את נוטלת מדללי דם כגון קומדין.
שמן נר הלילה מופק מפרח נר הלילה ותורם לאיזון המערכת ההורמונלית. מה שהופך אותו ליעיל במיתון תופעות גיל המעבר היא חומצת GLA אשר עוברת בגוף המרה, הופכת לחומר המסייע למנוע את שחרור הורמון פרולקטין. שינויים ברמתו של הורמון זה הן הגורם לנשים לסבול מתסמינים כמו גלי חום, דיכאון, קשיים להירדם ותנודות במצב הרוח.
*לא מומלץ לצריכה אם את נוטלת מדללי דם או תרופות פסיכיאטריות מסוימות.
איזופלבונים היא תרכובת המחקה את ההשפעה של אסטרוגן בגוף. מחקר משנת 2014 מצא כי לאיזופלבונים של סויה יכולה להיות השפעה בהקלה על גלי חום בגיל המעבר.
הטיפול המתאים ביותר לגלי חום יהיה תלוי בגורם להם. עם זאת, תוכלי לנהל את הסימפטומים עם שינויים באורח החיים. תזונה, רגיעה, פעילות ספורטיבית כל אלה יסייעו בשיפור והקלה על התחושות שאת חווה. במידה ואינך רואה שיפור במצב גלי החום, שקלי לפנות לייעוץ מקצועי.
רופאה פנימית, בתפקידה כיום עוזרת פרופסור באוניברסיטת אילינוי בשיקגו.
בימים אלה שהמדינה במצב לחימה, הרצון להמשכיות כמו בזמני מלחמה בעבר, גובר על הקושי המורגש מצפון ועד דרום. בין אם הגעגועים לבני הזוג שנמצאים בשירות צבאי, ובין אם הכמיהה להכניס חיים חדשים לחייהם של זוגות רבים, נראה שהבחירה בחיים חזקה מהפחד וחוסר הוודאות הקיומי ששוררים במדינה....
בימים מתוחים אלה חשוב להיות קשובה לאופן שבו הגוף שלך מבטא את השפעות המתח ולנקוט באמצעים יזומים כדי להקל עליהם....
אנדומטריוזיס היא תסמונת המשפיעה על איברי הרבייה הנשיים, כאשר תאים הדומים לרירית הרחם, הנקראים תאי רירית הרחם, צומחים מחוץ לרחם. הרקמה דמוית רירית הרחם גדלה לרוב באגן, בשחלות ובחצוצרות, במקרים חמורים הרקמה עלולה להתפשט מעבר למערכת הרבייה. למעלה מ-11% נשים בגילאי 15 עד 44 עשויות לסבול מאנדומטריוזיס....
תסמונת שחלות פוליציסטיות Polycystic ovary syndrome (או בקיצור PCOS) היא תופעה שכיחה ביותר בקרב נשים. היא מתאפיינת בחוסר איזון הורמונלי, רמות גבוהות של אנדרוגנים, ציסטות קטנות רבות בשחלות ולעיתים הפסקת הביוץ. PCOS יכול לגרום להחמצה או לאי סדירות של הוסת, צמיחת שיער עודפת, אקנה, אי פוריות ועלייה במשקל. למרות שתסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS) אינה חולפת לצמיתות, טיפול נכון בגישה טבעית יחד עם תוספי תזונה מסוימים, ושינויים תזונתיים עשויים לעזור לטפל בתופעות ולהקל על התסמינים....
הזמן שלפני גיל המעבר (פרימנופאוזה) יכול להיות רכבת הרים פיזית ורגשית עבור חלק מהנשים. מה שנקרא "שינוי החיים" מגיע עם רשימה של תסמינים המופעלים על ידי שינויים הורמונליים - גלי חום, נדודי שינה, תנודות במצב הרוח ואפילו דיכאון....
עישון סיגריות בעת שימוש באמצעי מניעה הורמונליים מעלה את הסיכון למחלות לב ולפגיעה בכלי הדם. אחת האזהרות הראשונות בעלון לצרכן בכל חפיסת גלולות למניעת הריון מתייחסת להמלצה להימנע מעישון בזמן נטילת גלולות למניעת הריון....
© 2024 Copyright Terragreen