תפריט
הגורם לאנדומטריוזיס אינו ידוע, אך הוא מתרחש כאשר רקמת רירית הרחם גדלה מחוץ לחלל הרחם. מצב שעלול לגרום לתסמינים כואבים שעשויים להחמיר עם תנודות ההורמונים בגוף האישה לאורך ימות החודש.
אנדומטריוזיס נחשבת לתסמונת נפוצה בקרב נשים שבה רקמה הדומה לרירית הרחם צומחת מחוץ לחלל הרחם. רירית הרחם נקראת אנדומטריום. אנדומטריוזיס מתרחש כאשר רקמה דמוית רירית הרחם צומחת באזור השחלות, המעי והרקמות המצפות את האגן. זהו מצב נדיר אך אפשרי, שרקמות דמויות רירית הרחם מתפשטות מעבר לאזור האגן. השינויים ההורמונליים בזמן המחזור החודשי משפיעים על הרקמה דמוית רירית הרחם שהתפתחה במיקום לא תקין, וגורמים לאזור להיות דלקתי וכואב. המשמעות היא שהרקמה תגדל, תתעבה ותתפרק. עם הזמן, לרקמה שהתפרקה אין לאן להתנקז והיא נלכדת באזור באגן.
הסימפטומים של אנדומטריוזיס משתנים מאישה לאישה. חלק מהנשים חוות תסמינים קלים, אך לאחרות יכולים להיות תסמינים בינוניים עד חמורים. חומרת הכאב אינה מעידה על דרגת או שלב התסמונת. ייתכן שאת סובלת מצורה קלה של vתסמונת ובכל זאת תחושי בכאבים עזים. חשוב לציין כי ייתכן שלא תחווי כלל סימפטומים כלשהם. כאבי אגן הם התסמין השכיח ביותר של אנדומטריוזיס.
חשוב לפנות לבדיקות גינקולוגיות קבועות, שיאפשרו לרופא הנשים שלך לעקוב אחר כל שינוי, במיוחד אם את שמה לב לשני תסמינים או יותר.
מובן שתחפשי פתרון והקלה מהירה לתסמינים הגורמים לאתגרים בפעילויות היומיומיות. לאנדומטריוזיס אין תרופה, אך ניתן לטפל בסימפטומים וללמוד לתנהל בצורה המקלה על הקשיים והתופעות.
מציאת הקלה בסימפטומים חשובה במיוחד אם תוכנית טיפול רפואית טרם גובשה. ישנן מספר תרופות ביתיות שתוכלי לנסות על מנת להפחית את הסימפטומים.
טיפול והקלה בעזרת חום
אם הסימפטומים מתגברים ואת זקוקה להקלה מיידית, חום עשוי לעזור. חום יכול להרפות את שרירי האגן, מה שיכול להפחית התכווצויות וכאבים. את יכולה לנסות לטבול באמבטיה חמה, להשתמש בבקבוק מים חמים או רפידות חימום כדי לעזור ולהקל על ההתכווצויות.
מזונות אנטי דלקתיים
דרושים מחקרים נוספים על השפעות תזונה על אנדומטריוזיס, אבל כמה מחקרים מצביעים על כך שתזונה אנטי דלקתית עשויה לסייע בהפחתת כאבים. שינוי לתפריט תזונתי מיוחד אינו מבטיח הקלה מהירה בסימפטומים, אבל הוא עשוי לעזור בניהול התסמינים לטווח ארוך. על ידי הימנעות ממזונות הגורמים לדלקת והוספת מזונות בעלי תכונות אנטי דלקתיות לתזונה, ייתכן שתוכלי להפחית את הסימפטומים בעתיד.
מזונות דלקתיים שכדאי להפחית:
מזונות שכדאי לכלול בתפריט היום יומי:
ברומלין הוא אנזים שנמצא באננס שניתן ליטול אותו גם כתוסף. מחקרים מסוימים מצאו כי ברומלין בשילוב עם התוסף N-אצטיל ציסטאין וחומצה אלפא ליפואית נוגדת החמצון הפחיתו משמעותית את כאבי האגן כתוצאה מאנדומטריוזיס. יש צורך במחקר נוסף, במיוחד על ההשפעות של ברומלין על אנדומטריוזיס בפני עצמו. אם את בוחרת לנסות תוספי ברומלין, חשוב לבדוק תחילה עם הרופא שלך מכיוון שהוא עשוי להפריע בשילוב עם תרופות מסוימות.
לכורכום יש תכונות אנטי דלקתיות חזקות שעשויות להועיל לנשים החוות תסמיני אנדומטריוזיס.
כמה מחקרים מצאו שכורכומין, תרכובת בכורכום, עשויה להפחית כאבי אנדומטריוזיס. נסי לשלב כורכום בתפריט היומי שלך בצורות שונות, בתבשילים או תה כורכום באמצעות שורש כורכום או שקיות תה.
מחקרים מסוימים מצביעים על כך שעיסוי עשוי לסייע בטיפול בכאב עבור נשים הסובלות מאנדומטריוזיס. עיסויים על בסיס קבוע יכולים לעזור להפחית מצבי דלקת, לשפר את הצטברות הנוזלים בגוף ואת זרימת הדם. עיסוי לימפתי ופטריסאז’ הן שתי טכניקות עיסוי התומכות במצבים דלקתיים כרוניים מכיוון שהן מעודדות ניקוז של נוזלים מהרקמות. עיסוי תורם גם להפגת מתח ורגיעה בזמנים מתוחים ועמוסים רגשית ופיזית.
יוגה היא תרגול המשלב מדיטציה נשימות ותנוחות גופניות. הוא משמש לעתים קרובות להורדת מתח פיזי ונפשי. מחקר של 15 נשים עם אנדומטריוזיס מצא שתרגול יוגה פעמיים בשבוע במשך 8 שבועות עזר להפחית את כאבי אגן. סקירת מחקר משנת 2018 הצביעה גם על כך שלמרות שהראיות אינן חד משמעיות לגבי היתרונות של יוגה, ייתכן שיש להן פוטנציאל לשיפור תסמיני אנדומטריוזיס.
אם את חווה כאבי אגן, כאבים במהלך יחסי מין, או מחזורים כבדים או חריגים, קבלת אבחנה והתחלת טיפול בשלב מוקדם של התסמונת יכולה להיות מאתגרת. התמודדות עם תסמינים כמו בעיות פוריות וכאבים יחד עם פחד שעלול להופיע עלולים להשפיע על התסמינים ולהחמיר את המצב. לכן חשוב לפנות לייעוץ עם תחילת הופעת תסמינים למניעת התדרדרות מצבך הפיזי והנפשי.
שקלי להיעזר בגורם מקצועי כמו יועצת נשית, מטפלת רצפת אגן או רופא מומחה שיכוונו אותך להצלחה בהתמודדות עם התסמונת. חשוב להתייחס גם לבריאות הנפשית שלך כחלק מהטיפול הכולל, זכרי שנשים רבות מתמודדות עם אנדומטריוזיס ואינך לבד. נסי לשתף את בן זוגך או הסביבה הקרובה במה שעובר עליך על מנת לקבל עזרה. שקלי לפנות לגורם טיפולי אם אינך מרגישה בטוחה לשתף את מעגל הסביבתי הקרוב אליך בתחושות והקשיים שאת חווה.
*תורגם מאנגלית
ד"ר דברה רוז ווילסון היא פרופסור, חוקרת ורופאה הוליסטית. מרצה לפסיכולוגיה וסיעוד לתואר שני. לד"ר וילסון למעלה מ-200 פרסומים בתחומי התמחותה, הכוללים טיפולים משלימים ואלטרנטיביים, מחלות אוטואימוניות, מתח והתמודדות, ומיילדות והנקה.
בימים אלה שהמדינה במצב לחימה, הרצון להמשכיות כמו בזמני מלחמה בעבר, גובר על הקושי המורגש מצפון ועד דרום. בין אם הגעגועים לבני הזוג שנמצאים בשירות צבאי, ובין אם הכמיהה להכניס חיים חדשים לחייהם של זוגות רבים, נראה שהבחירה בחיים חזקה מהפחד וחוסר הוודאות הקיומי ששוררים במדינה....
בימים מתוחים אלה חשוב להיות קשובה לאופן שבו הגוף שלך מבטא את השפעות המתח ולנקוט באמצעים יזומים כדי להקל עליהם....
תסמונת שחלות פוליציסטיות Polycystic ovary syndrome (או בקיצור PCOS) היא תופעה שכיחה ביותר בקרב נשים. היא מתאפיינת בחוסר איזון הורמונלי, רמות גבוהות של אנדרוגנים, ציסטות קטנות רבות בשחלות ולעיתים הפסקת הביוץ. PCOS יכול לגרום להחמצה או לאי סדירות של הוסת, צמיחת שיער עודפת, אקנה, אי פוריות ועלייה במשקל. למרות שתסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS) אינה חולפת לצמיתות, טיפול נכון בגישה טבעית יחד עם תוספי תזונה מסוימים, ושינויים תזונתיים עשויים לעזור לטפל בתופעות ולהקל על התסמינים....
הזמן שלפני גיל המעבר (פרימנופאוזה) יכול להיות רכבת הרים פיזית ורגשית עבור חלק מהנשים. מה שנקרא "שינוי החיים" מגיע עם רשימה של תסמינים המופעלים על ידי שינויים הורמונליים - גלי חום, נדודי שינה, תנודות במצב הרוח ואפילו דיכאון....
עישון סיגריות בעת שימוש באמצעי מניעה הורמונליים מעלה את הסיכון למחלות לב ולפגיעה בכלי הדם. אחת האזהרות הראשונות בעלון לצרכן בכל חפיסת גלולות למניעת הריון מתייחסת להמלצה להימנע מעישון בזמן נטילת גלולות למניעת הריון....
גלי חום היא תופעה שכיחה המלווה נשים רבות בגילאים שונים, אך מתקשרת בעיקר לתקופת גיל המעבר בה חלים שינויים הורמונליים בגוף האישה. איך מרגיש גל חום? גל חום הוא תחושה של חום עז שלא נגרמת ממקור חיצוני. גלי חום יכולים להופיע בפתאומיות, או להיות מורגשים בהתפרצות למשך כמה דקות. ...
© 2024 Copyright Terragreen
